生产时之呼吸法

由于有朋友早产了，所以我也开始怕怕的，
朋友圈当中包括我还有3个预产期接近的孕妇，
感觉像是在排队，看下一个轮到谁。。。

在论坛看到了以下的方式，所以先抄过来，希望对生产时有帮助~~


呼吸运动：用于宫缩时，采取胸式呼吸的方法，减少子宫压迫。
　　
1）、潜伏期的呼吸：
　　潜伏期时每隔5-20min一次宫缩，每次宫缩持续时间为30-60s，宫口开0-2cm或者3cm。
　　
口令：
　　1、收缩开始
　　2、廓清式呼吸：即深呼吸，全身肌肉放松

　　3、吸、二、三、四、呼、二、三、四（重复6-9次）
　　4、廓清式呼吸
　　5、收缩结束

2）、加速期的呼吸：
　　加速期时每隔2-4min一次宫缩，每次宫缩持续时间为45-60s，空口开4-8cm
　　
口令：
　　1、收缩开始
　　2、廓清式呼吸
　　3、吸、二、三、四、呼、二、三、四
　　吸、二、三、呼、二、三
　　吸、二、呼、二
　　吸、呼、吸、呼、吸、呼
　　吸、二、呼、二
　　吸、二、三、呼、二、三
　　吸、二、三、四、呼、二、三、四
　　4、廓清式呼吸
　　5、收缩结束

3）、减速期的呼吸：
　　减速期时每隔30-60s一次宫缩，每次宫缩持续时间为60-90s，宫口开8-10cm
　
口令：
　　1、收缩开始
　　2、廓清式呼吸
　　3、嘻、嘻、嘻、嘻、嘘
　　嘻、嘻、嘻、嘻、嘘（为浅呼吸，停留在喉部）
　　4、廓清式呼吸
　　5、收缩结束

4）、闭气运动：
　　闭气运动时为第二产程，宫口全开10cm，胎儿娩出。
　　
口令：
　　1、收缩开始
　　2、廓清式呼吸
　　3、吸气、憋气、用力（从1数到10）
　　吸气、憋气、用力（从1数到10）
　　4、廓清式呼吸

再试一次~

这个周末又是一个人在家，
所以再做一次蛋糕，
星期五晚上做一粒，
星期六早上有做一粒。








斑马蒸蛋糕

海苔芝麻鸡蛋糕


至于我的体重。。。早已经到达界限了~
所以这两天作的蛋糕，要拿去小组请大家帮我解决了...

我的斑马蛋糕~~

mmm....蛋糕蒸出来好扁一个。。。
味道还可以（不挑的话）~
有待加强。。。

材料：

鸡蛋 - 4个
self raising flour - 140g
细砂糖 - 110g (喜欢甜的可多加一点)
粟米油 - 20g (让蛋糕体湿润一些,通常我大概放的)
牛奶 - 80ml

做法 :
1. 先把鸡蛋和细砂糖打发, 至浓稠.
2. 加入筛过的低粉和泡打粉, 拌匀.
3. 加入牛奶拌匀, 后加入粟米油.
4. 把蛋糊份成两份, 其中一份加入可可粉拌匀.
5. 做成了原味和可可味的蛋糊.
6. 先放一种蛋糊 (大概3匙份量) 在烤模中间，然后再加上另一种蛋糊 (大概3匙份量) 于蛋糊中间，就一直重叠，蛋糊会auto spread 得很美.
7. 完成后, 就可以大火蒸25分钟了 (记得, 蒸锅要先烧开滚水,才放去蒸喔)

找事情来做~

最近抱怨阿峰很忙，没有陪我。

每次和别人说阿峰晚上有做工，

他们就会问，那你一个人在家做什么？

渐渐地，我也觉得自己好像很可怜。。。

现在也没办法整晚坐在沙发上看电视，

怎么坐都觉得累，而且热。。。

所以就得想事情来做。

最常做的就是：煮绿豆汤/红豆汤

上个星期六做了蒸鸡蛋糕，味道还可以，但是干了一点。

今晚阿峰又要去打球，

在网上看了另一种蒸蛋糕，

今晚上做做看会不会成功了~